[...] sie bzykac ale jak przychodzi co do czego to pałka juz stanie jak trzeba zauwazylem boprzy dece mialem z tym problemy jak odstawilem i szedl sam tesc to sie polepszyło ale teraz ogolnie libido spadło brAK checi do zycia... jest coś na poprawe samopoczucia??? spadkow narazie nie widze zadnych trening spokojniejszy siła ani kg nie lecą w dół ale [...]
Na wstępie chciałbym wszystkich forumowiczow - starych i tych mlodych, przywitac. Odrazu przejde do przedstawienia sprawy. Cwicze w domu, bo na silownie nie mam czasu (ciezkie studia - pierwszy rok) do dyspozycji mam poki co lawke poziomą, sztange (30 kg) za ktora robi mi szyna kolejowa (tak, tak - smiejcie sie;p) i mniejsza (20kg?) ktora [...]
[...] jak facet, jestem chudy w bicepsie i klatce szczegolnie. Za czasow licealnych bez problemow podciagalem sie w podchwycie 16 razy na drazku, ale przez lata sie zapuscilem i teraz po 8 jestem juz mega zmeczony :) Chcialbym poprawic forme i ogolnie poprawic swoj wyglad, nie chce wygladac tak chudo. Pokazalem kumplowi ten program: [...]
Witam. Od ok. 3 tygodni staram się zdrowo odżywiać. Chcę umięśnić swoje ciało, ale dopiero niedawno zdalam sobie sprawe z tego, ze ciągle ograniczając kalorie niczego nie osiągnę i postanowiłam zwiększyć ilość spożywanego białka. Zamówiłam nawet SFD whey protein. Ćwiczę w domu od kilku lat, kiedyś cardio na przemian z ćwiczeniami siłowymi. Ale [...]
[...] zaczac mase, pocwiczylem ten miesiac, dwa i wszystko wrocilo do poprzedniego stanu rzeczy, najgorzej od pasa w dol, tam to strasznie ciezko pozbyc mi sie czegokolwiek. i teraz pytanie czy jakiemus specjaliscie nasuwa sie jakis wniosek z tego? dlaczego tak sie dzieje? czy po robieniu rzezby zeby zejsc na niski bf mozna spowrotem robic mase, [...]
[...] mieszajac sztuki w tym karate osobiscie z trenerem. Do tego kiedys cwiczylem na siłowni po czym znowu od 6 miesięcy. Cel przybrac na masie miesniowej! 6 mies temu wazylem 63 teraz 68 5 kg na 6 miesiacach to chyba troche malo. osiagi fizyczne mnie zadowalaja. Myslalem nad czyms by regeneracja byla szybsza i o jakims produkcie by nabrac wiecej [...]
[...] cheata, trening ten sam, ważę się zawsze na czczo bez ciuchów jak zawsze. aż taki przypadek.? nie wiem co mam o tym myśleć. brzuch z rana minimalnie większy, zawsze była ,,deska'' a teraz jest jakby już po posiłku. co o tym myśleć? ważę się 4 dzień z rzędu i ciągle 82.5 około a było już 81.5 kilogram znikąd akurat jak zacząłem jeść twaróg??
Witam. Mam wielką prośbę aby ktoś pomógł mi w słusznym wyborze :)) Zacznę od początku Co kupię napewno : -hmb mega kaps olimpa 150 kapsułeek -zma olimpa 120 kapsułek nad czym się zastanawiam : -tauryna mega kaps 150 kapsułek chcę kupić ale nie wiem "jakie" :) : kreatyna - mono olimpa 300g czy jabłczan lepiej ? a może Cell Pump albo XPAND ? [...]
[...] !!!!!!! jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to 5 razy w tygodniu biegam 1 godzinkę codziennie...... do tego w miarę możliwości używam stepera i rowerka stacjonarnego....... teraz mam zamiar wprowadzić co 2 dzień ćwiczenia siłowe.... ale dla wzmocnienia rezultatów chciałabym stosować jakieś odżywki widziałam na stronce wzmianki o różnych [...]
Witam. Zakupiłem właśnie 100 tab. Metki RAZAK oraz 20ml Propa Atomic. Teraz pytanie czy 20ml wystarczy czy dokupić jeszcze 10? I jeśli możecie to rozpiszcie mi jakiś cykl. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 187 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2.5 Ilość [...]
[...] mięśni i dopalić trochę tłuszczu według planu : plan rzeźba Dietę zostawić bez zmian, cały czas dodatnia, kwestia przez 4-6 tygodni więcej ruchu, i powrót do tego co teraz. Nigdy też nie ćwiczyłem z taką ilością powtórzeń. Czy ten trening ma sens czy pozstać przy obecnym i np, wrzucić po 1h aerobów w DNT plus po 20 minut w treningowe ? [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Trawa_cytrynowa_i36220_d400x400.jpg OPIS Działa relaksująco, poprawia koncentrację, ogranicza pocenie Przyśpiesza przemianę materii Wyciągi z trawy cytrynowej zmniejszając opryszczkę i stany zapalne Trawa cytrynowa nadaje potrawom charakterystyczny lekko cytrynowy smak. Najczęściej stosowana jako przyprawa do [...]
Więc tak szybkie spalenie tłuszczu, taki jest cel. Wypadek L4 okres świąt nazbierało sie tego. dieta bedzie, mam swoją ale nie potrafiłem jej do końca utrzymać ze względu na to iż pracuje na 1 w nocy i było to zbyt wyczerpujące wstawać na posilek o 12 Ale nie o to chodzi Ruch bedzie: bieganie, jazda na łyzwach, praca (górnik) Dieta także j.w. [...]
Siemka,jestem nowy na tym forum wiec odrazu wszystkich witam i przechodze do sedna-mam 17 lat i chcialbym zaczac cwiczyc(narazie tylko biceps,poniewaz dosc niski jestem-165cm i chce jeszcze troszke urosnac a gdzies uslyszalem ze jak sie zaczyna cwiczym np.miesnie brzucha to moze to wzrost zachamowac),i tu pojawiaja sie pytania: 1.Co zrobic aby [...]
[...] chce robic mase a pozniej 8-10tyg redukcje. wstepnie zaplanowalem cos takiego: 1-20 hgh 3-4jm 2-20 t3 12,5 mcg 1-4 meta 1-12 enan/cypio 12-19 prop 12-20 wino lub oxa i teraz zastanawiam sie czy cos dodac (deka, primo, bold) czy zostawic tak jak jest ,bo w sumie minelo ponad 3 lata od ostatniego cyklu na mecie i ponad 4lata od czasu jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W zasadzie to nie wyobrażam sobie że o 10 czy 12 mam jeść po śniadaniu w szkole i na dodatek jakieś jajka, to jest nie realne bym do szkoly brał czy jakieś inne produkty. I teraz zwracam się z prośbą co robić dalej? Czy ćwiczyć wa wakacje zrobiłem sobie przerwe ponieważ pracuję. Od września wracam z powrotem nie mam dobrego planu i diety.. [...]
[...] składniki jakie jem dużo o tym czytam jem dużo piersi z kurczaka, po treningach często twaróg z domieszką węgli, często tunczyk itp. A siła na klatkę w miejscu urosła na początku pierwszy miesiąc o jakieś 7kg i to tyle teraz ciągle nic. Czytałem szukałem dużo ale opinie są wszędzie różne i nie mam pojęcia co robić czekam na porady. Pozdrawiam
WItam, od 8 maja z 75,8 30.06 70,6kg Nie wiem czy to dużo, w kazdym razie od kiedy zaczac mase ? W ogole jakie jest moje zapotrzebowanie ? Bo jem teraz ok 1750kcal a na tych kalkulatorach mi pokazuje ze zeby schudnac musze jesc ok 2500. Wzrost 173 Waga 70,6 pas : 81 cm ss'y moich 3 dni na diecie (zazwyczaj trzymam tych ok 1750 kcal akurat tak [...]
[...] moje możliwości czasowe. Do tego uwielbiam długie w ostrym tępie trasy rowerowe. W tej chwili skończyłem SP80 Olimp (1kg) + Portagen Powder. Zakupiony już mam gainer SMP. I teraz pytanie jaką maksymalną dawke można stosować? Jem normalnie z ukierunkowaniem na zwiekszone ilości miesa i tłuszczy. + sporo węglowodanów między posiłkami. Do tego [...]
[...] mnie już do szału. Chodzi o to że puchnie mi cała twarz wygląda strasznie mój nos normalnie mi się podoba ale mając atak alergii wygląda jak nos u świni oczy napuchnięte i małe co mam zrobić żeby pozbyć się efektu opuchnięcia bo z takim wyglądem to tylko na bal przebierańców teraz mam taki okres że wyglądam tak cały czas już drugi tydzień.
